こんにちは。水曜日担当の下宮です。


昨日、サッカー日本代表が
サウジアラビアに2-1で勝利し予選の順位も2位に浮上しました。

W杯本戦出場にのぞみをつなぎました



今日は食欲の秋に食べ過ぎてしまい
運動を始めようとしている方に
『シューズ選びのポイント』
を紹介したいと思います。


今回はランニングシューズです。



まずは
「シューズの役割」です。

シューズは足を保護し、効率よく走るために重要な道具となります。


足の保護とは？

着地の衝撃緩衝とガラスなどの危険物から足を守ることです。


「シューズの名称と機能」


アウターソール（外底部）

走行路面の滑りを止めると同時に、
擦り減らないように、硬い素材が用いられる。


ミッドソール（中底部）

着地の衝撃を吸収するように弾力性に富む素材が用いられる。


インソール（中敷部）

足の裏を包み足を固定させるような
素材が用いられる。



その他にもランニングシューズには、
多くの工夫がされています。


実際にシューズを購入する際には、
自分の足にあった物を選ぶことが
最重要です


そのためには、足に血液などの滞留が生じている夕方に左右両方のシューズを試着して、指先、足の甲、かかと、アキレス腱などの着用感がよく、
違和感のないもの、全体に履き心地の良いシューズを選ぶことがポイントです。



実際に運動を始めることも大事ですがそのためのシューズなどの道具選びも重要になります。


自分にあった物を使い運動を楽しみましょう。